グリットボールってなに!?使い方から効果まで徹底解説!

今回はひそかに話題になりつつある、

「グリットボール」

これがどんな物でどのように使い効果を
しっかりと解説していきます。

話題のグリットボールってなに!?

グリットボールとはトレーニングアイテムで、
1つの重さが1.8kgの回転するウェイトボールです。

360度回転するので、自由に動かすことが可能なので
さまざまな動きを行えます。

主に「体幹トレーニング」に効果的で、
お腹周りの引き締めたい場合やスポーツのパフォーマンス向上に効果的です!

日本ではまだまだ知られてないのですが、
トレーニングの本場アメリカで人気な商品になっております。

ハリウッド俳優である「ケビンコスナー」が
愛用していることでも話題になっております!

今話題のグリットボール グリッドボール Grit Ball

1.グリットボールの特徴

特徴をまとめると↓

  • 接地面が小さく360度回転するため、体を支える力が強く働き、全身の筋肉を刺激する
  • 運動の強度が高いので15分程度で十分に効果を実感できる
  • 特許取得しているオリジナルトレーニング器具
  • 1個1.8㎏なので男女ともに扱いやすい
  • 動作のバリエーションは無限大

2.グリットボールの使い方

言葉で説明するより
実際に動画の方が参考になると思います↓

今までのトレーニングにない動きですよね。

体幹トレーニングは地味でつまらない物が多いですが、
グリットボールでは体幹を鍛えつつ、
全身シェイプアップ出来るところがポイントです。

トレーニング時間も15分程度で、
家事や仕事帰りの合間にトレーニング出来るので効率的に行えます。

3.グリットボールの効果

主に体の安定性を高める体幹の筋肉を鍛える効果があります。

体幹を鍛えることによって、
猫背や反り腰の原因を解消したり「くびれ」を作るのには必要不可欠です!

体幹トレーニングであるプランクなどでも効果的ですが、
ある程度出来るようになると効果が薄くなってしまいます。

グリットボールは運動レベルに合わせて強度が変えることが出来るので、
常に新しい刺激を感じることができます。

また、トレーニング方法によって全身鍛えることも可能なので、
体幹だけでなく足や腕のトレーニングにも応用できます。

グリットボールはどんな人にオススメ?

グリットボールでは筋肉を大きくするには不向きですので、
「美しく健康的でしなやかな体」を目指している方が向いています。

筋肉太り」のような筋肉はつきませんので安心してトレーニングできます。

スポーツなどの安定感を向上させたい方や
ヨガやピラティスをやっている人には特に良いと思います。

グリットボールは痩せるの?

基本的にグリットボールでトレーニングをしたから痩せることは出来ません。

やはり食べ過ぎてしまったら太りますので、
食生活の見直しは必要があります。

ですが、運動強度としては高いので、
グリットボールを活用しつつ食生活を見直せば痩せることが出来ます。

甘いもや食べ過ぎてしまいがちの人も
グリットボールを使って食べた分を消費したいですね。

グリットボールってなに!?使い方から効果まで徹底解説!まとめ

グリットボールは運動のバリエーションも多く、
ダイエットを継続して行えるので飽き性の方には頼もしいですね。

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