歩き方で足が細くなる!足が太い人の3つの特徴を解説します!

昔から足が太いけど理由はなんだろう…
モデルさんみたいな足になりたいです!

今回はこういった疑問にお答えします!

本記事のポイント↓

  • 今まで悩んできた足の太い原因がわかります!
  • 足を細くするには歩きかが重要です!
  • 自分でも出来るストレッチなどもわかります!

足が太い人の4つの特徴とは?

足が太い人には3つの原因があります。

基本的に一つでも当てはまった場合は注意が必要です!

当てはまる箇所が多い人ほど改善していかないと、
足が太くなるだけでなく「怪我」などのリスクも高くなります。

では原因を探っていきましょう!

1.筋肉が硬くなっている

デスクワークなどで長時間「座り続けている」ことで筋力低下、
家事や立ち仕事が多く長時間「立ちっぱなし」で筋肉が硬くなっていませんか?

この生活自体は行わなくてはならないので仕方ないです。

しかし、使った筋肉の筋力低下や硬くなることで、
「足の歪み」によって不自然な負荷が足にかかってしまい、
知らず知らずのうちに足が太くなってしまいます。

数年かけて徐々に太くなってしまっている可能性が考えられます。

2.姿勢が悪い

特に「猫背」「反り腰」の方などは要注意です。

姿勢が悪いことで足にかかる負荷が足全体に分散できずに「前の太もも」「ふくらはぎ」に負荷がかかりやすく太くなってしまいます。

ためしに背中を大げさに丸めて「おばあちゃん姿勢」で歩いてみてください。

めちゃくちゃ足がしんどいと思います。

大げさな姿勢で自分は関係ないと思った方は要注意です!

腰が曲がったおばあちゃんも生まれた時は背中が真っ直ぐだったはずです。

油断していると10年後には腰や膝に痛みが出てくるかもしれませんよ!?

ぽっこりお腹」の原因は骨盤の歪みからきている可能性も高いです。

下記の記事も合わせて読んでみると役に立ちます↓

3.体重が重いので足に負担が大きい

筋肉は負荷が大きいと大きくなります。

自分の体重が重い場合は足にかかる負荷が大きくなりますので、

40㎏の人と80㎏の人で同じ生活をしていても倍の負荷がかかり、
足の筋肉が太くなり「筋肉太り」を起こしてしまいます。

体脂肪が足に多い場合は更に太く見えてしまいます。

筋肉太りと脂肪によってダブルパンチですね…

歩き方で足が細くなる!?

足の筋肉を太くしないで細くするには、
負荷の少ない「ウォーキング」「ジョギング」がオススメです。

しかし歩き方が悪いとなかなか効果がありません。

ポイントを解説していきます。

1.大股で歩くのはやめよう!

足を大股で歩くことによって「かかと」の着く位置が遠くなるのがわかりますか?

遠くの位置に着くことで「ふくらはぎ」に負荷がかかってしまい筋肉が太くなってしまう原因になってしまいます。

まずは歩幅を狭めて歩く回転率を上げてウォーキングやジョギングを行うと、
筋肉を太くせずにダイエットも行えます。

足の正しい体重移動も一応解説しておきますが、
最初は特に意識しなくて大丈夫です。

無理に意識すると「ぎこちない」歩き方になってしまいますので参考までに↓

「かかと」→「足首」→「指の付け根」です。

2.筋肉を軟らかくして歩きやすくしよう!

筋肉が硬いとスムーズに歩くのが難しくなっていしまうので、
「体操」「ストレッチ」を行う必要があります。

足とお尻周りの体操とストレッチは全部やるのがベストなのですが、
絶対やってほしいのが「ふくらはぎ」です。

ふくらはぎの筋肉が硬くなると足の運びがスムーズになりませんので、
導入として始めて下さい!

体操やストレッチで筋肉がやわらかくなる他に、
血の巡り」もよくなりますので代謝の改善にも繋がります。

ストレッチのポイントとして無理に伸ばそうとするのでなく、
「心地良い」程度で行ってください。

筋肉が硬い状態で無理に伸ばすと「肉離れ」という怪我をしてしまいますので要注意です。

自分のペースでゆっくり行いましょう!

他に太い足を細くする方法はないの?

歩き方を変えて足の柔軟性が出てくるだけでもかなり変化していきます。

中々やっていても結果が出ない方や自分だけでは難しいという方が大半ですよね!

足を細くするにはまだまだ方法がありますので紹介していきます!

体を少し軽くして負荷を減らしてみよう!

いわゆるダイエットですね!

シンプルに体重を軽くすることで足の負荷が減り「筋肉太り」の改善や「体脂肪」が減ることで劇的に細くなると思います。

先ほどの歩き方を意識して「ウォーキング」「食事の見直し」を行うことで改善されます!

ですが、それが難しいのですよね…
運動や食事の見直しといっても個人差があるので、
どこまで行えば良いのかわからないと思います。

自分で頑張ってやってみよう!という方は過去のの記事を参考にして頂くとダイエットの役に立つと思います。参考に一つ貼っておきます↓

自分で調べてみたけど難しいという方は「ダイエットのプロ」に頼ってみてはいかがでしょうか?

ライザップなど有名な「パーソナルトレーナー」ですね!

プロに頼ることで個人に合わせてダイエットプランに沿っていけば確実に痩せる事が出来ますね。

少しお高いですが回り道せず痩せる事が出来るので、
結果的に費用を抑えることが出来ると思います。

歩き方で足が細くなる!足が太い人の3つの特徴を解説します!

今回の記事のまとめ↓

  • 足が太くなるのは「硬さ」「姿勢」「体重」
  • 足を細くするには歩き方や柔軟性を改善しよう!
  • 自分で改善するのが難しいという方はプロに頼るのもアリ

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