老化の原因は活性酸素!シワの原因を解消しよう。

最近しわやが増えてきた気がするなぁ…
毎日トレーニングや走って体も鍛えているはずなのに…

年をとったり、紫外線を長時間浴びたりすると「シワ」の原因になるのは
知っていますか?

紫外線対策としてはクリームなど日傘などで防止している方も多いはず。

しかし、老化の原因はこれだけではないのです。

今回のは原因の追求と対策方法をご紹介いたします!

老化の原因は活性酸素!シワの原因を解消しよう。

老化の原因は「活性酸素」の蓄積になります。

この活性酸素とは、外部からのストレスから体を守ってくれる作用なのですが
増えすぎてしまうことによって体が「酸性」に傾いてしまいます。

この活性酸素が過剰に増えて酸性状態に傾くと、
自分で身体の細胞を傷つけてしまい「老化」や「癌・動脈硬化」などの原因になります。

酸性に傾く原因とは?

  • ストレス
  • 紫外線・放射線や大気汚染
  • 喫煙
  • 薬剤(頭痛薬など)
  • 過度の飲酒
  • 酸化された食べ物(マーガリン・加工食品・インスタント食品)
  • 過剰の運動

上記の原因にいくつ当てはまりましたか?

紫外線などの対策を行っていたとしても、全然対策が足りていないのが
分かると思います。

ストレスなどの対策は難しいですが、暴飲暴食や喫煙などは積極的に避けて
老化防止を行いましょう。

あと見落としがちなのが「運動のし過ぎ」です。

体が対処しきれない運動を行なうことで活性酸素が増え酸性に傾いてしまいます。

長距離ランナーなどが老けやすいのも上記の理由が原因の可能性があります。

なかなか走ったりして痩せないという方は下記の記事を参考にしてください↓

シワや老化防止には「抗酸化」が大事

ストレスがかかる事をいかに減らしていくのが大事です。

ですが、職場や交友関係や家事などでもストレスが溜まってしまうのが
現実ですよね。

そこで大事になるのが「抗酸化」です。

抗酸化とは体がストレスによって酸化に傾いてしまうのを防いでくれる
ことを言います。

基本的には食事やサプリメントから摂取できます。

具体的にどんな物を摂ったらいいか紹介していきます。

1.ビタミンC・

ビタミンCは抗酸化の代表的な栄養素になります。

ストレスから体から守ってくれる他に、体内でコラーゲンを作るのに役立ち
美肌を作る上でも重要です。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので摂取し過ぎても排尿されるので
問題ありません。

逆に一度で多く摂っても吸収しきれないので、
1日にコマめにビタミンCを補給する必要があります。

食事からでも問題ありませんが、食べるタイミングやコストパフォーマンスから考えてもサプリメントを活用した方が良さそうです。

2.ビタミンE

ビタミンEは細胞の膜を作る上で重要になり、こちらも老化やシミ対策に効果的です。

ビタミンEは単体でも効果的ですが、
ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果が得られます。

ウナギやアボカドやナッツからも摂取できますが、
比較的にカロリーや値段が高いのでサプリメントを活用するのがオススメです。

こちらは脂溶性ビタミンなので許容範囲で摂取するようにしましょう。

老化の原因は活性酸素!シワの原因を解消しよう。

ストレス社会には如何に酸化させないようにするのが大事です。

老化やシワの対策としても必要ですが、
生活習慣病や様々な病気から体を守る上でも「抗酸化」は必要です。

むしろタバコや暴飲暴食をしがちな人ほど大切になります。

体の根本的な不調の原因を取り除いていければ、老けやシミも気にならなくなると思います。

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