成果が出ないダイエットとは?【報われない】

頑張ってダイエットを続けているけど成果がでない…
なんで食時制限や運動しているのに痩せないの!?

今回はこういった疑問にお答えします!

本記事のポイント↓

  • ダイエットの成果が出ないのはシンプルです!
  • しっかり成果を出すために改善対策!
  • ストレスがダイエットの大敵に…

成果が出ないダイエットには理由があります

なぜ周りの人と違ってダイエットの成果が出ないか不安になりますよね?

そうです。答えは痩せないことに焦って「頑張りすぎ」が原因なのです。

人は頑張りすぎると基礎代謝が低くなる

基礎代謝を簡単に説明します。

歩いたり家事をするなどや食事などをしたりすることによってエネルギーを消費します。

このエネルギーを食事で上回ると太り、下回れば痩せていきます。

これを聞いて「食べなければ痩せるのでは?」と思ったら危険信号です。

人の身体は単純に出来ておらず食べる量を減らせば基礎代謝も下がってしまい、
一生食事を減らし続けないといけない「負のスパイラル」に陥ってしまいます。

基礎代謝に深掘りした記事もありますので参考にしてください↓

ダイエットの成果を出すためにやれることとは?

それではどうしたらダイエットを上手くいくのかを説明していきます。

食べない」「運動のやりすぎ」など極端にダイエットを行っていませんか?

確かに体重は減ると思いますが不健康になったら本末転倒ですね。

理想の体になるために「3つの心構え」を紹介していきます。

心構え1:思い切ってダイエットをやめよう

ダイエットを始めたキッカケは人それぞれあったと思います。

どんな理由でも根底にあるのは太っている自分を「より良く」したかったのでは?

今の自分を鏡の前に立って自問自答してみてください。

楽しいと思えていますか?辛くないですか?辞めたいと思っていませんか?

このまま進んで痩せたとしても多くの犠牲が待ってます。

心構え2:人と比べると辛いだけ…自分のペースで!

SNSで多くのダイエットを成功している人がいて励みになりますよね!

ですが、その人と同じことをしても同じように痩せる事はありません。

その人は「あなた」ではありません。

生活環境や体型、遺伝子レベルで全く違います。

他人と比べるのでなく過去の自分と比べてみるのが良いと思います。

自分のなりたい体と期間を決めてダイエットを行えるとベストです↓

心構え3:運動と食事はどちらも大事!楽しみながらやろう!

ダイエットは1カ月や2カ月で最短で結果を出そうと思うと、
運動や食時制限を徹底しないといけないので非常に苦痛です。

考え方を変えて健康でいるために「クリーンな生活」を続けることに切り替えてみては?

ダイエットと思うから努力しなければならないですが、
毎日健康的な生活を心がけて、たまに「デザート」などのご褒美を食べる。

デザートを食べることに罪悪感があるなら運動を取り入れる。

楽しみながら続けるのが「ダイエット

苦痛を伴うのは「減量」です。

食事と運動も適切に取り入れてみましょう↓

成果が出ないのはストレスも!?

辛いダイエットを続けると確実にストレスがたまります。

人は体を守るために防御反応が起こり免疫機能を高めたりします。

その機能によってホルモンバランスの乱れが起こり、
痩せにくい体がさらに痩せにくくなってしまうのです。

ストレスをためないためには「心と体のゆとり」が必要です。

心のゆとりを作るには無理なダイエットプランを練らないようにして、
自分のペースで行う。

体のゆとりを作るには過度な運動は控えて、
楽しみながら続けられるようにすること。

成果が出ないダイエットとは?まとめ

本記事のまとめ↓

  • 無理なダイエットで基礎代謝が下がってしまっている
  • 痩せるためには楽しみながらダイエットを行う!
  • ストレスフリーに生きてみよう!

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