理想の体型は何ですか?【3カ月で身体は変わる!】

モデルさんみたいな体型になりたいけどどうしたら良いのかな?
具体的に何をしたらいいのか教えて欲しいな!

本記事のポイント

  • 自分のなりたい理想の体型が決まる
  • 理想の体型になるためにはやることの優先度が違う!

今回は「体型」がテーマです!
あなたはどんな体型になるのが理想でしょうか?自分の目標と違う方向に努力してもいい結果になりませんので回り道せずまっすぐ進めるようにしましょう!

あなたの理想の体型は何ですか?

体型も様々ありますので大別して2パターンの分類で紹介していきます!

理想の体型1 モデル体型

ファッション誌などでよく見かけることも多い体型です。
特徴としては多くの人が見たときに「カッコイイ」「美しい」と思えるような体型ですね!

勘違いしてはいけないのが「ただ痩せている」だけだはモデル体型にはなれません。
ポイントとしては↓

  • ただ細いだけではダメ
  • 細さと丸みのある部分のバランスが重要
  • 手と足がほっそりとして長い

1.ただ細いだけではダメ

モデル体型になりたくて体重を落とすために食事を抜いて無理する人が多いです。
このやり方で体重を落としてしまうと細くはなりますが「病的」な瘦せ方ですのでモデル体型とは程遠くなってしまいますので注意が必要です。

メリハリのある身体を作るのはトレーニングも必要です!
モデルの「ローラ」さんも運動はしっかり行っています↓

2.細さと丸みのある部分のバランスが重要

筋肉が付きすぎてもダメ、筋肉がなくてもダメ、ここが一番難しいところです!

なのでまんべんなく鍛えるよりも「お尻」「背中」などを鍛えるのがポイントです!
この二つを鍛えることによってウエストが細く見せたり足を細く見せる効果があるのでオススメです!

鍛え方は下記の記事を参考にしてください↓

3.手と足がほっそりとして長い

腕周りと足があまりゴツゴツしてたりお肉が乗ってしまうと全体的なプロポーションが良くないですよね。

そこで必要になるのが「食時制限」をして体脂肪を減らすのが大事になります。
女性では体脂肪が20%を下回ると健康に良くない場合がありますので気をつけながらダイエットを行いましょう!

ダイエット方法は下記の記事を参考にしてください↓

理想の体型2 アスリート体型

スポーツ選手のように鍛え抜かれた「カッコイイ」「逞しい」そして「健康的」なのが魅力的ですよね!

モデル体型とは違い「筋肉質」な身体が必要になります!
ポイントとしては↓

  • たくましいく鍛えられた身体!
  • 体脂肪を減らしてカッコイイ身体にする
  • 健康的な腹筋作り!

1.たくましいく鍛えられた身体!

「筋肉」をつけることでメリハリのある身体になります。
アスリート体型と言っても実際にスポーツをする訳ではないので「そこそこ」運動が出来れば問題ありません!

初心者は自重トレーニングやランニングから始めても十分に筋肉質な体型になれますので、「特殊なトレーニング」は必要ありません!

あとは自分の理想としている筋肉の大きさであったりプロポーションに合わせてトレーニングを選んで上げるのが良いですね!

2.体脂肪を減らしてカッコイイ身体にする

アスリートと言えば鍛え抜かれた筋肉があり絞れたカッコイイ身体ですよね!
そのためには「食事管理」が大事になっていきます。

どんなに筋肉が大きくなっても体脂肪がのってしまっていたら台無しですね…

サッカー選手のロナウド↓

View this post on Instagram

💎

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

サッカーも上手いのにこのプロポーションは反則ですね!笑

3.健康的な腹筋作り!

やはり性別問わず「腹筋」は魅力的ですよね!
腹筋が見えてきたということは体脂肪もしっかり落とせている証拠です。

食事管理で体脂肪を減らすのも大事ですがトレーニングで更に磨き上げましょう!
腹筋のトレーニング方法は下記の記事を参考にしてください↓

理想の体型になるためにはやることの優先度が違う!

モデル体型とアスリート体型では「食時制限」「運動」の有能順位が変わってきます。
ポイントとしては↓

  • モデル体型:食時制限が優先
  • アスリート体型:運動が優先

以上が優先順位になります。
片方をサボってしまうと自分の思い描いた結果に近づくのが難しくなってしまいます。

最終的にはどちらも一緒に頑張ることで理想的な体になれます!
変化が出始めるのは最低でも3カ月くらいかかりますので急ぎ過ぎず自分のペースで行いましょうね。

理想の体型作りのまとめ

今回のポイントをまとめると↓

  • まずはどんな「体型」になりたいか考えよう!
  • 理想の体型になるには条件がある!
  • なりたい身体作りによって「優先度」が違う

以上が今回のポイントになります。
理想の体型が高ければ高いほど時間はかかりますので、地道に頑張っていきましょう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA