まだスムージー飲んでるの?【置き換えるなら○○】

ダイエットのために朝食にスムージーを飲んでるんだけど痩せたの最初だけなんだけど…なんで痩せないの?
他に良い方法はないの?

今回はこう言った疑問にお答えします!

本記事のポイント

  • スムージーの置き換えダイエットは痩せない!
  • 置き換えダイエットをするなら「○○」を飲め!
  • 理想的な生活をするならご飯を食べよう

今回はスムージーを筆頭に流行っている「置き換えダイエット」について言及したいと思います!
置き換えダイエットで辛い経験やリバウンドをする方が多くいらっしゃるので原因を探っていきましょう。

さらに置き換えダイエットを成功させるための秘策もご用意しました!

スムージーの置き換えダイエットは痩せない!

始めから断言してしまいます!
ですが補足もありますので説明していきます。

スムージーで体重が落ちるのは最初だけ

スムージーダイエットを行うと体重が落ちる理由としては↓

  • 朝や夜ご飯のカロリーが抑えられる

単純にスムージーが痩せる理由としては「カロリー」が抑えられるだけなのです。
商品には酵素が多く入っているなどで腸内環境を整える効果など書いてありますが、食事を摂らないことで逆に腸内環境が悪くなることも…

なぜ途中から痩せなくなるの?

理由としては↓

  • 置き換え以外で食べてしまっている
  • 置き換える以前にもともと食べていなかった
  • スムージーしか摂っておらず代謝が不足に…

1.置き換え以外で食べてしまっている

結構多いのが間食を食べ過ぎてしまっているのが原因です。
一食スムージーに置き換えたとしても他でカロリーを摂ってしまえば痩せませんね…

2.置き換える以前にもともと食べていなかった

普段から朝食を食べていない方がスムージーを取り入れたら太ってしまうのは当たり前ですよね?

スムージーも残念ながらカロリーがあるのです…

3.スムージーしか摂っておらず代謝が不足に…

一番気を付けないといけないのが「代謝」です。
なぜ代謝が落ちてしまうかというと「タンパク質不足」により「筋肉が落ちる」のが原因ですね。

多少の筋トレを行っていれば極端に筋肉が落ちることはありませんが置き換えダイエットにローカロリーになり兼ねないので注意が必要です!

代謝については下記の記事を参考にしてください↓

置き換えダイエットをするなら「○○」を飲め!

ここまで説明してスムージーのデメリットは分かったと思いますので、それを踏まえてスムージーダイエットを行うのは良いと思います!

ちょっと怖いなと感じた方には私のオススメな置き換えする物を紹介していきます!

置き換えするなら「プロテイン」が最高です!

良く筋トレをする方が飲むイメージがありますよね?
ですがプロテインはダイエットをする上でも様々な効果があるのです!

  • 「プロテイン」を飲むことで代謝を上げる!
  • 「プロテイン」を飲むことでお腹が空きにくくなる!

※プロテインはタンパク質のことで飲むだけで筋肉がつくことはありません!

1.「プロテイン」を飲むことで代謝を上げる!

人はプロテイン(タンパク質)を摂ると基礎代謝があがりカロリーを消費してくれますのでスムージーよりカロリーを消費することが出来ます!

ダイエットの役立つサプリメントもついでにどうぞ↓

2.「プロテイン」を飲むことでお腹が空きにくくなる!

タンパク質は消化するのに時間がかかるのでスムージーよりお腹の空きが変わっていきます!
プロテイン単体で飲むより牛乳などと一緒に飲むと空腹感が薄れるのでオススメです!

プロテイン選びに困る方はマイプロテインがオススメです!

理想的な生活をするならご飯を食べよう

ダイエットの方法が数多くある中置き換えダイエットは質が低い方法になります。
理由としては↓

  • 栄養素が偏ってしまう
  • 単なるカロリー制限
  • 筋肉が落ちてしまう可能性が高い

上記の理由から身体を壊すダイエットだからです…
健康的に痩せるにはしっかりとした食事をするのが上手く痩せるための近道です↓

同時に運動することで効果が上がってきます↓

まだスムージー飲んでるの?【置き換えるなら○○】まとめ

最後にポイントをまとめると↓

  • スムージーで痩せないのは「ダイエットの質」が悪い
  • 置き換えダイエットをやるなら「プロテイン」を飲もう!
  • 理想的に痩せるならちゃんとした「食事」と「運動」

プロテインは置き換えじゃなくてもダイエットに活用出来ますのでオススメです!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA